• Kip teriyaki met paprika en risoni | koolhydraatarm

    Ingrediënten 50 g PS. risoni 120 g kipfilet 200 g gekleurde paprika’s 1 bosui ¼ rode ui ½ rode peper 1 cm gember 1 teentje knoflook 1 tl sesamzaadjes 1 el olijfolie Marinade 1 el sojasaus ½ tl sesamolie 1 tl azijn 1 tl water 1 tl honing Snuf knoflookpoeder Snuf gemberpoeder Bereiding: Bereid de risoni volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd de [...]

    Lees meer

    Slawrap met pittige tonijnsalade | Koolhydraatarm

    Ingrediënten: 150-200 g tonijn uit blik (op waterbasis) ½ el magere kwark 1 groot blad ijsbergsla 150 g tomaat in stukjes ¼ rode ui, gesnipperd ½ el mayonaise ½ tl sambal oelek 1 el verse bieslook, fijngehakt 1 snufje chilipoeder Peper en zout Bereidingswijze Meng de tonijn met de kwark, mayonaise, tomaat, ui, sambal, chilipoeder, bieslook en wat peper en [...]

    Lees meer

    Ovenschotel met ham en spruitjes | Koolhydraatarm

     Ingrediënten: 200 g hamblokjes 4 eieren 400 g spruitjes, gehalveerd 2 sjalotten, fijngesneden 200 ml kookroom light 1½ el roomboter + extra om in te vetten ½ tl cayennepeper en peper Extra:: Ovenschaal Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 190 °C. Bak de hamblokjes, zonder olie, uit in een koekenpan. Verhit de boter in een wokpan en fruit de sjalotten circa 2-3 [...]

    Lees meer

    Spruitjesstamppot | koolhydraatarm recept

    De herfst is officieel begonnen dus de tijd van warme maaltijden en Hollandse stamppotten komen eraan. Hierbij een recept voor een koolhydraatarme spruitjesstamppot. Dit gerecht is toegestaan vanaf Fase 1A van het PowerSlim programma.  Duur: 25 minuten Aantal personen: 1 persoon Ingrediënten: - 100 g spruitjes - 1 el roomkaas light - 1/2 teentje knoflook, geperst - Peper en [...]

    Lees meer

    Havermout koekjes | Koolhydraatarm

    🍌🍪 HAVERMOUT COOKIES🍌🍪  Een leuk en makkelijk recept om ook met je kinderen te maken! Voor onze PowerSlimmers is het toegestaan vanaf Fase3.  Ingrediënten: - (rijpe) banaan - 80 gram havermout - Beetje kaneel - Roomboter of kokosolie Extra: Rozijntjes, gehakte noten of kokossnippers. Bereidingswijze: Prak een (rijpe) banaan en meng dit met een ei, 80 gram [...]

    Lees meer

    Asperge met ham en ei | Koolhydraatarm

      Ingrediënten: 200 g witte of groene asperges, witte geschild 3 plakjes ham 1 ei, gekookt en in stukjes 1 el gesmolten roomboter Peterselie Bieslook Nootmuskaat Zout Bereidingswijze: Kook de asperges 10 minuten in een ruime pan met kokend water en wat zout. Draai het vuur uit en laat de asperges in het warme vocht in nog eens 10 minuten gaar worden met het deksel op de pan. Neem de [...]

    Lees meer

    Koolhydraatarme Turkse pizza met knoflooksaus

    Bereidingswijze: Verwarm de oven voor op 200 °C. Meng alle ingrediënten (behalve de wrap, tartaar rucola en de ingrediënten voor de knoflooksaus) in een keukenmachine of met een staafmixer tot een puree. Doe de tartaar in een kom, meng met de puree en laat (afgedekt) in de koelkast 15-30 minuten marineren. Besmeer de wrap met het tartaarmengsel en zet circa 15 minuten in de [...]

    Lees meer

    Frittata met boerenkool, tomaatjes en feta | Koolhydraatarm

    Bereidingswijze: Verhit de roomboter in een grote koeken- of hapjespan en fruit de ui en de knoflook circa 2 minuten. Voeg de boerenkool en de tomaatjes toe en bak deze circa 3 minuten mee. Breng op smaak met wat zout en peper. Klop de eieren los en meng met de feta. Houd eventueel wat feta apart voor de garnering. Breng op smaak met de kerrie, kurkuma en wat peper en verdeel het ei-mengsel over [...]

    Lees meer

    Eén van de populairste koolhydraatarme recepten van 2019 | koolhydraatarm

    Bereidingswijze: Breng een ruime hoeveelheid water aan de kook. Laat de fusilli in het zakje zitten en kook circa 9 minuten. Kook de laatste 5 minuten de broccoliroosjes mee. Verhit de olijfolie in een wokpan. Fruit de ui circa 2 minuten. Voeg de prei toe en bak deze even mee. Doe vervolgens de zalm erbij en bak deze 4-5 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Giet de fusilli en de broccoli af [...]

    Lees meer

    Koolhydraatarme kruidnoten

    Ze liggen al weken in de winkels. Zoals je weet zit deze lekkernij boordevol suikers, maar om ook eens zonder schuldgevoel van dit lekkers te kunnen snoepen heb ik hier een recept van koolhydraatarme kruidnoten.  Benodigdheden voor 64 kruidnoten: - 125 gram amandelmeel - 30 gram Splenda Stevia of een andere zoetstof (mogelijk dat je dan de hoeveelheid van de zoetstof moet aanpassen) - 50 [...]

    Lees meer

  • Wil je weten hoe zij dat gedaan hebben?

    Lees meer