• Koolhydraatarme snack | Granola-dadel met kokos

    Ingrediënten: - 100 g PS. life granola seeds & chocolate - 50 g verse dadels - 1 el 100% pure pindakaas - 10 g kokosrasp Bereidingswijze: Schep de granola in een keukenmachine en maal grof. Voeg de dadels en pindakaas toe en mix tot je de gewenste consistentie hebt bereikt. Wanneer het mengsel wat droog blijft kun je tussendoor wat water toevoegen. Rol circa 8 balletjes van het mengsel. [...]

    Lees meer

    Rijst kipkerrie | koolhydraatarm recept

    Ingrediënten 1 zakje PS. food & lifestyle sojarijst 40-50 g kipfilet in reepjes 100 g taugé 1 lente-ui in ringen 1 tl roomkaas light 1 el olijfolie 2 tl kerriepoeder 1 teen knoflook, geperst ½ blokje( kippen)bouillon Peper Zout Bereidingswijze Kook de rijst volgens de aanwijzing op de verpakking in ruim water met een half blokje kipbouillon. Verwarm 1 el olie in [...]

    Lees meer

    Zalm met avocado en roomkaas uit de oven | Koolhydraatarm

    Ingrediënten 150-200 g zalm 25 g cherrytomaatjes in kwarten 50 g broccoli in roosjes 25 g spinazie 50 g groene aspergetips  1/2 avocado in plakjes 1 el zuivelspread kruiden light snuf cayennepeper 2 takjes verse tijm peper en zout Extra bakplaat olijfolie Bereidingswijze: Verwarm de oven voor op 200⁰C. Leg een vel bakpapier op de bakplaat en verdeel hierover de spinazie, asperges [...]

    Lees meer

    Ovenschotel met ham en spruitjes | koolhydraatarm

    Ingrediënten: 200 g hamblokjes 4 eieren 400 g spruitjes, gehalveerd 2 sjalotten, fijngesneden 200 ml kookroom light 1½ el roomboter + extra om in te vetten ½ tl cayennepeper en peper Extra: Ovenschaal Bereiding: Verwarm de oven voor op 190 °C. Bak de hamblokjes, zonder olie, uit in een koekenpan. Verhit de boter in een wokpan en fruit de sjalotten circa 2-3 minuten. [...]

    Lees meer

    Kip teriyaki met paprika en risoni | koolhydraatarm

    Ingrediënten 50 g PS. risoni 120 g kipfilet 200 g gekleurde paprika’s 1 bosui ¼ rode ui ½ rode peper 1 cm gember 1 teentje knoflook 1 tl sesamzaadjes 1 el olijfolie Marinade 1 el sojasaus ½ tl sesamolie 1 tl azijn 1 tl water 1 tl honing Snuf knoflookpoeder Snuf gemberpoeder Bereiding: Bereid de risoni volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd de [...]

    Lees meer

    Slawrap met pittige tonijnsalade | Koolhydraatarm

    Ingrediënten: 150-200 g tonijn uit blik (op waterbasis) ½ el magere kwark 1 groot blad ijsbergsla 150 g tomaat in stukjes ¼ rode ui, gesnipperd ½ el mayonaise ½ tl sambal oelek 1 el verse bieslook, fijngehakt 1 snufje chilipoeder Peper en zout Bereidingswijze Meng de tonijn met de kwark, mayonaise, tomaat, ui, sambal, chilipoeder, bieslook en wat peper en [...]

    Lees meer

    Ovenschotel met ham en spruitjes | Koolhydraatarm

     Ingrediënten: 200 g hamblokjes 4 eieren 400 g spruitjes, gehalveerd 2 sjalotten, fijngesneden 200 ml kookroom light 1½ el roomboter + extra om in te vetten ½ tl cayennepeper en peper Extra:: Ovenschaal Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 190 °C. Bak de hamblokjes, zonder olie, uit in een koekenpan. Verhit de boter in een wokpan en fruit de sjalotten circa 2-3 [...]

    Lees meer

    Spruitjesstamppot | koolhydraatarm recept

    De herfst is officieel begonnen dus de tijd van warme maaltijden en Hollandse stamppotten komen eraan. Hierbij een recept voor een koolhydraatarme spruitjesstamppot. Dit gerecht is toegestaan vanaf Fase 1A van het PowerSlim programma.  Duur: 25 minuten Aantal personen: 1 persoon Ingrediënten: - 100 g spruitjes - 1 el roomkaas light - 1/2 teentje knoflook, geperst - Peper en [...]

    Lees meer

    Havermout koekjes | Koolhydraatarm

    🍌🍪 HAVERMOUT COOKIES🍌🍪  Een leuk en makkelijk recept om ook met je kinderen te maken! Voor onze PowerSlimmers is het toegestaan vanaf Fase3.  Ingrediënten: - (rijpe) banaan - 80 gram havermout - Beetje kaneel - Roomboter of kokosolie Extra: Rozijntjes, gehakte noten of kokossnippers. Bereidingswijze: Prak een (rijpe) banaan en meng dit met een ei, 80 gram [...]

    Lees meer

    Asperge met ham en ei | Koolhydraatarm

      Ingrediënten: 200 g witte of groene asperges, witte geschild 3 plakjes ham 1 ei, gekookt en in stukjes 1 el gesmolten roomboter Peterselie Bieslook Nootmuskaat Zout Bereidingswijze: Kook de asperges 10 minuten in een ruime pan met kokend water en wat zout. Draai het vuur uit en laat de asperges in het warme vocht in nog eens 10 minuten gaar worden met het deksel op de pan. Neem de [...]

    Lees meer

  • Wil je weten hoe zij dat gedaan hebben?

    Lees meer